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Meal Prep – Planeamento e Preparação de Marmitas

Meal Prep - Planeamento e Preparação de Marmitas

O meal prep, termo adaptado do inglês que significa preparação de refeições, é tão simples quanto o nome indica. Consiste em tirar algumas horas para preparar as suas refeições semanais com o objetivo de ter sempre comida pronta.

Desta forma, poupa tempo durante a semana e tem a certeza que não vai ceder a tentações, quando chegar a meio da semana, depois de um dia de trabalho, com vontade de encomendar uma bela pizza ou comer fast food.

Poupar tempo e ser mais saudável

Segundo a Universidade de Harvard, o meal prep oferece diversos benefícios. Para além de poupar tempo e dinheiro, reduz o stress. Isto porque diminui a pressão de decidir o que comer à última da hora, evitando a preparação apressada da sua comida.

Para o departamento de saúde publica da conceituada universidade, o meal prep é também um incentivo para comer de forma mais saudável. Este hábito “contribui para uma dieta nutricionalmente equilibrada e ajuda também a controlar o nosso peso, pois definimos melhor as porções e os ingredientes utilizados”.

Já que o conceito pode parecer intimidante para muitos de nós, a universidade alerta para o facto de não existir uma fórmula perfeita e que cada pessoa deve adaptar o meal prep ao seu quotidiano. “Apesar de requerer planeamento, o método correto não existe, já depende das nossas preferências de comida, habilidade na cozinha, rotinas e horários e objetivos pessoais”.

Assim, a Junta de Freguesia, em colaboração com o Senhor Cozinheiro, vai promover uma atividade gratuita aberta ao público, sobre como planear marmitas para toda a semana, que irá decorrer no próximo dia 14 de maio, pelas 16h, na sede da Junta de Freguesia.

Embora a atividade seja gratuita, a inscrição é obrigatória através do email ou do telemóvel 915100294.

Meal Prep - Planeamento e Preparação de Marmitas